Hablemos de la COLUMNA VERTEBRAL y sobre cómo:
1. Poder moverla sin restricciones.
2. Saber moverla a tu voluntad.
3. Disfrutar moviéndola con soltura y libertad, sin "hacer ejercicio" y ni mucho menos estiramientos y otras cosas raras.
En definitiva:
¡La posibilidad y el gustazo de contar con
una COLUMNA que se mueve, que está VIVA!
Hay dos citas de estas célebres que deberían poner de mal humor a cualquiera.
Para mí, particularmente, son una pena, se usan muy mal.
Eres tan viejo como lo es tu columna — de Joseph Pilates
Una cadena siempre se rompe por su eslabón más débil — de algún iluminado
De hecho, tengo un par de alternativas mucho mejores.
Te cuento.
Por qué lo chungo de estas dos frases.
Y por qué es altamente probable que lo estés haciendo fatal con tu columna.
*Y de ahí lo que te pasa con ella y tu espalda y tu cuerpo... pero mejor no entremos en eso todavía.
A ver.
Algo de razón llevan.
Cualquier cuerpo precozmente envejecido y debilitado por exceso de quietud y tensión salta a la vista y tarde o temprano va a petar.
¡Sin importar la edad!
Preguntas y rascas un poco, sobre todo a los fisios, y más si miras las estadísticas, y el top 5 de bajas y demás malestares rondan estos asuntos.
¿Qué propuesta es la habitual?
· El “cuidado” y el no forzar.
· La desconfianza y el ibuprofeno.
· La neutralidad de columna y la “corrección” postural y el ponte derecho.
· Y siéntate “bien” y apoya la espalda en el respaldo y ni se te ocurra doblarla antes de levantar un peso.
· La evitación y el inmovilismo, vaya.
Luego vienen la vida incierta y sus sorpresas.
Y, ojo, la necesidad, la NECESIDAD de nutrir de movimiento al cuerpo en todas sus posibilidades.
Y no machacándolo con los mismos gestos repetitivos y monótonos todos los días.
(¿"Hacer ejercicio"?).
Esto no hace más que empobrecer, desnutrir, enjaular, limitar más a tu cuerpo.
Empezando justo por ahí, por su eje, por su transmisor, por su gobernador, la "maldita" columna.
¡Peeero…!
Tú has estado practicando (sin saberlo) justo para eso.
Has entrenado día tras día para moverte como un bloque, un tocho, una alcayata.
En tu sofá, en el trabajo.
¡Y también en el gimnasio!
Disciplinadamente.
*Ya no te digo corriendo o en la bici porque... madre mía.
Entonces…
Hablaba de cuánto fastidian.
Las frases y las sensaciones y los hechos.
Y las propuestas en negativo en plan telediario.
Como para no deprimirse.
Y columnas tiesas, miedosas, molestas, tensas, rígidas, en alerta.
Cuando, mira:
Hay una posibilidad.
Bueno, miento.
Varias, muchas, casi infinitas.
Justo de eso se trata.
De conocerlo y entenderlo y experimentarlo y aprenderlo e…
…inevitablemente y como consecuencia espontánea…
MEJORARLO y DISFRUTARLO.
Son las posibilidades reales de movimiento de tu columna.
Y cuánto se pueden traducir y transferir en cómo se mueve tu cuerpo a lo grande en tu día a día.
También cuando vas al gimnasio, bailas, sales a correr o con la bici, haces yoga, Crossfit, Pilates, escalada, lo que sea.
Y del bienestar y el gozo e incluso la alegría que vives en tus propias carnes cuando cuentas con una COLUMNA que mueves con absoluta LIBERTAD.
¿No es mejor verlo y experimentarlo de esta manera?
Yo, al menos, voto por ello.
Por la vitalidad, por la alegría, por la energía.
POR EL PLACER DE MOVERTE Y SENTIRTE BIEN AL HACERLO.
Mis alternativas, pues, son:
Eres tan joven como tu columna
Me importan tres pepinos los eslabones débiles,
porque aquí ya no hay cadenas,
sino un cuerpo que puedo y sé mover
desde mi eje de movimiento, mi columna
Ya seas sedentario o incluso aunque hagas ejercicio y deporte y estés muy “fit”.
Da igual en qué medida.
Esto te interesa si en mayor o menor grado
Sientes la espalda tiesa u oxidada,
y tienes la movilidad de una escoba
Sumado tal vez a:
- Ese malestar siempre enganchado más arriba o más abajo, entre los omóplatos, tu cuello, tus lumbares, y que te intentas quitar de encima a base de masajitos y estiramientos
(por cierto, de esos que nadie hace más de tres días seguidos porque menudo tostón).
- La cara que pones cuando intentas doblarte un poco más allá de lo “normal”,
o al levantarte después de un rato en el coche o sentado delante del ordenador.
- O lo mal que lo pasas al practicar tu deporte, ejercicio o disciplina favorita y claramente te ves limitado por tu acartonamiento.
Y más cuando, a partir de este preciso momento y al leer estas líneas, eres consciente de que podrías ponerle remedio.
Saber lo que necesitas hacer para resolverlo…
y no dar el paso, no actuar, no moverte.
Eso siempre es lo que más duele.
*Y centrándonos más en la cuestión:
Si cuentas con dos dedos de frente y tienes presente de quién estamos hablando (LA COLUMNA),
comprenderás que para la postura, la coordinación, la fluidez y la armonía del movimiento del cuerpo esto va mucho más allá de todo ese malestar y limitaciones,
que tal vez no son más que señales de que la cosa no va por buen camino.
CURSO DE
MOVIMIENTO LIBRE Y FLUIDO
DE COLUMNA
En este curso te voy a enseñar:
✓ La forma más sencilla y eficaz de ampliar el rango global y liberar tu columna estando de pie y sin material, cuándo y dónde quieras.
✓ Un truco práctico que aprendí en persona de Ido Portal, el gurú de los gurús, para saber exactamente cómo te estás moviendo al momento (no es grabarte con el móvil; he dicho al momento). Nada más empezar, en el primer vídeo del curso. Minuto 2 segundo 46.
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✓ Qué hacer con tu cuello, tu espalda, tus lumbares concretamente, no a lo bruto. Quiero decir cuando sea justo ahí, parte por parte. En los módulos 3, 4 y 5.
✓ A conocer y reconocer tu columna (y tu cuerpo) mejor que un fisio, un médico y un quiropráctico juntos. Y sin tecnicismos ni palabras raras. Ojo: escúchalos con atención y hazles caso. Que de patologías saben más que tú. Pero ya te digo yo que de ti mismo sabrás más que ellos.
✓ En qué orden exacto practicar para que tu columna se mueva bien. Y cómo desordenarlo después a tu gusto, por aquello de tener una columna libre.
Cosita extra y también importante: mientras desarrollas el curso y aprendes, tienes una hoja de ruta precisa y meticulosa sobre cómo practicar, un “programa” de entrenamiento, y una guía para saber cuándo y cómo avanzar, exactamente. Luego, al terminar, también te enseño a programarte tú solo. Y a desprogramarte. A hacer lo que realmente quieras con tu columna, vaya.
Y más cosas:
✓ ¿No se trata de moverse de verdad y no como robots? No solo verás cómo flexionar, extender, rotar o inclinar tus vértebras. Eso es de principiantes. Cómo ondularlas, deslizarlas, bascularlas, oscilarlas. Coordinación y fluidez, digo.
✓ Un protocolo de movilidad sencillo y de alto impacto para ganar movilidad en todas las direcciones. Son 4 patrones y llevo más de 6 años practicándolo sin cambiarlo ni un ápice. La biblia de la columna, lo llamo. Módulo 1 enterito para esto.
✓ Cómo hacer para que los nutrientes que necesitas (oxígeno, agua y más cosas) lleguen a los lugares más recónditos de tus vértebras. Subidón vital para la longevidad.
✓ Qué actitud tomar ante cualquier movimiento de la columna para que la cosa fluya. No es ni estoica ni zen, y mucho menos machaca. Todo empieza en cómo usas la cabeza. Tercer vídeo de la Introducción (3 minutos).
✓ Cuál es la mejor técnica respiratoria a aplicar en cada patrón de movimiento. Va variando. En los tutoriales.
✓ Cómo diseñar tus propias rutinas de movilización vertebral sin la supervisión de un experto (Módulo 7 Lección 1).
✓ La forma de estirar más efectiva que en realidad no es un estiramiento y que casi nadie aplica bien.
Y todo contando con mi soporte personal directo.
Mío. No de mi asistenite virtual.
Siempre que quieras podrás escribirme un email para plantearme las dudas que te surjan o compartir conmigo un vídeo para que revise tu ejecución.
*****
Ni rigidez ni miedo ni tocho ni bloque ni desconfianza ni en alerta.
Ni Robocop ni el Hombre de Hojalata.
Tú mueves, Dorothy.
¿Quieres ser tan joven, hábil, alegre y vital como tu columna y viceversa?
Aquí abajo.
CURSO DE
MOVIMIENTO LIBRE Y FLUIDO
DE COLUMNA
El precio del curso es de 150 euros IVA incluido
INSCRIPCIONES CERRADAS
Preguntas habituales:
¿POR QUÉ "MOVIMIENTO" Y NO "MOVILIDAD"?
Porque desde el punto de vista de la movilidad articular cubre lo mínimo, necesario y suficiente para una persona normal que quiere liberar su columna, controlarla y disfrutar de su fluidez.
Pero es que además va mucho más allá de los "ejercicios", los "estiramientos" y el "análisis articular" típicos.
Se trata de contar con una columna libre, ni tiesa ni enjaulada, y sobre todo que se SABE MOVER bien, también fuera del marco de los conceptos del "ejercicio".
TENGO UNA LESIÓN / HERNIA / PROTRUSIÓN / PATOLOGÍA X. ¿PUEDO HACER EL CURSO? ¿ME AYUDARÁ CON MI REHABILITACIÓN?
Sí, puedes hacer el curso, porque es un curso de movimiento y siempre puedes aprender a liberar, controlar y hacer fluir tu columna, adaptándolo a tu condición.
Si tienes dudas si es adecuado, consulta con tu profesional sanitario de referencia. Yo no lo soy y esto no va de lesiones.
¿Rehabilitación? JAMÁS. Aquí no es. Es un curso de movimiento, no un tratamiento o intervención. Eso es para el médico y/o el fisio. Si es lejos de internet, presencialmente, 2000 veces mejor.
¿QUÉ MATERIAL Y ESPACIO NECESITO?
Espacio casi nulo. Material una esterilla. Y tu cuerpo.
¿CUÁNTO TIEMPO TENGO PARA HACER EL CURSO?
Toda la vida. No hay calendario ni ritmo fijado.
Ojo. Hay una propuesta de cómo desarrollarlo temporalmente, y una pauta muy concreta en cuanto a cómo practicar y avanzar, un “programa” propuesto para mientras vas desarrollando los contenidos.
Pero no hay presión y es 100% flexible para que lo encajes en tu agenda y vayas a tu ritmo.
¿CUÁNDO EMPIEZA Y CUÁNDO TERMINA?
Cuando tú quieras. Es libre. Liberación pone por ahí arriba.
¿CÓMO FUNCIONA EL SOPORTE?
Por email. Te lo explico dentro nada más entrar, en la segunda lección. Todas las dudas que quieras. También reviso vídeos.
¿CUÁNTA DEDICACIÓN REQUIERE?
Para el desarrollo del curso, la que necesites. No hay un tiempo marcado. Vas completando las lecciones, viendo los vídeos, probando y aprendiendo los patrones a tu ritmo.
De hecho, dentro te sugiero que revises cosas, que vayas para delante y para atrás todo lo necesario.
Para la práctica durante el desarrollo, te propondré reservarte 2 sesiones de movilidad a la semana de unos 30 minutos cada sesión hasta que termines el curso, y así notar las mejoras en paralelo.
Cuando termines, tú haces lo que quieras con la propuesta y la adaptas a tu disponibilidad y voluntad de por vida. En el último módulo te planteo diferentes opciones.
¿PODRÉ HACER EL PUENTE, CONTORSIONISMO Y POSTURAS YOGIS CUANDO TERMINE?
No lo sé. Esto es un curso de movimiento para liberar, controlar y que tu columna fluya. Eso te da ganancias de rango de movilidad y flexibilidad. Pero no es el foco. El propósito es el movimiento.
¿Puentes? En el curso no vas a hacer ni uno. ¿Podrás hacerlo después? Puede que sí o que no. Lo único seguro es que, si hoy no puedes, al terminar estarás mucho más cerca.
Cuidado: lo que sí conseguirás es estar preparado al 200% para hacer esas cosas en condiciones, con seguridad y garantía.
Porque liberas tu columna, la controlas y aprendes a moverla de forma fluida.
¿ES DIFÍCIL? ¿PODRÉ COMPLETARLO? ¿SE NECESITAN REQUISITOS?
Empezamos desde cero como si no supieras lo que es una vértebra y lo abordamos progresivamente hasta nivel intermedio-avanzado, paso a paso, con cabeza.
¿Estás hecho un palo, una alcayata? Te será muy útil y podrás completarlo.
No hay nivel previo necesario.
Sí recomiendo tener predisposición e iniciativa por moverte en tu día a día.
Aunque si eres lo que algunos llaman un couch potato, 100% sedentario, también puede servirte para sacarte del sofá. Es un buen punto de partida. Después piensa en tu Movilidad Natural.
¿CÓMO ES EL CURSO POR DENTRO?
Hay 8 módulos, cada uno para una temática distinta.
Cada módulo tiene sus lecciones, a veces en vídeo y otras en texto.
Hay más de 30 tutoriales y más de 2 horas de vídeo.
Y pautas precisas de qué hacer a nivel práctico al terminar cada módulo y antes de avanzar al siguiente.
¿QUÉ PASA CUANDO ME APUNTO?
Puedes empezar nada más pagar.
Los 8 módulos principales se liberan uno por uno durante las 8 primeras semanas, para que no corras y avances sin practicar lo propuesto.
A partir de entonces, tienes el curso disponible completo para siempre.
¿DEVUELVES EL DINERO?
Nunca. Apúntate solo si estás seguro.
¿VALE LA PENA? ¿ES CARO?
Si a estas alturas te haces estas preguntas, no quiero que te apuntes a mi curso. Gracias por tu visita. Sal de esta página.
Para columnas y espaldas y cuerpos enteros móviles, hábiles, jóvenes, vitales, es aquí:
CURSO DE
MOVIMIENTO LIBRE Y FLUIDO
DE COLUMNA
El precio del curso es de 150 euros IVA incluido
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