INTRODUCCIÓN. CÓMO DESARROLLAR EL CURSO. GUIÓN
CONOCE TUS ARTICULACIONES. TERMINOLOGÍA EN MOVIMIENTO
1. MOVILIZACIONES. CONSIDERACIONES PREVIAS Y PRINCIPIOS PRÁCTICOS
2. RUTINAS DE MOVILIZACIÓN 1 A 4
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Rutinas
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1. El gato (11:08)
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El gato. Rutina completa
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Lectura 1. Movilización vs. Movilidad (1:31)
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2. Columna alta y hombros (9:03)
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Columna alta y hombros. Rutina completa
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Lectura 2. El mito de la motivación para moverse
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3. Antebrazo (8:17)
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Antebrazo. Rutina completa
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Lectura 3. Me muevo pero mi progreso es lento
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4. Escápulas (7:53)
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Escápulas. Rutina completa
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Lectura 4. Cómo afrontar el aburrimiento del las movilizaciones, los estiramientos y la movilidad articular
3. RUTINAS DE MOVILIZACIÓN 5 A 8
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Nuevas rutinas, viejas rutinas (integradas)
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5. El perro (9:19)
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El perro. Rutina completa
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Lectura 5. Cuidado con las demostraciones de flexibilidad en internet y las redes sociales
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6. Columna baja (10:39)
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Columna baja. Rutina completa
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Lectura 6. Si el movimiento duele un poco, mejor
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7. Cadera (6:37)
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Cadera. Rutina completa
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Lectura 7. Los cuatro miedos de cualquiera que no se atreve a empezar a moverse
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8. Seiza y sentadilla (10:03)
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Seiza y sentadilla. Rutina completa
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Lectura 8. El sedentarismo es un problema de pura ignorancia
4. LAS MOVILIZACIONES EL RESTO DE TU VIDA
EPÍLOGO
