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WRIST - Protocolo de fuerza y movilidad de extensión de muñeca
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Pautas para desarrollar WRIST
Introducción. Dos discordancias evolutivas de las manos modernas, débiles y doloridas (y cómo resolver el problema)
Oscilaciones en extensión de muñeca (4:47)
Rotaciones de antebrazo en extensión (3:49)
EMPIEZA A ABRIR TUS MUÑECAS
Estiramiento PNF de extensión de muñeca en carga (3:32)
Extensiones del primer nudillo (2:51)
CONSOLIDA TU EXTENSIÓN DE MUÑECAS
Triple extensión activa de codo, muñeca y dedos (3:19)
Extensión activa de muñeca en descarga (3:07)
PROTOCOLO PARA GANAR FUERZA DE MUÑECAS EN EXTENSIÓN
Soltar y relajar las manos y muñecas. Círculos abiertos y sacudidas (2:58)
Protocolo para ganar fuerza y movilidad de extensión de muñeca (1:42)
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Triple extensión activa de codo, muñeca y dedos
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